«В фокусе — жизнь»: как семьи с муковисцидозом учатся управлять стрессом

26 апреля в Москве прошла встреча пациентского сообщества РОО МО «Помощь больным муковисцидозом» в рамках проекта «В фокусе — жизнь. Продолжение».

Более 30 семей собрались, чтобы поговорить о стрессе: как он возникает, почему выматывает и, главное, как уменьшить его влияние, не пытаясь просто «терпеть» или «не нервничать».

Психологи Екатерина и Алексей Курбатовы начали тренинг с наглядного упражнения. Каждый нарисовал два концентрических круга. Во внутреннем участники описали ситуации, которые выводят из равновесия. Затем продлили сектора до внешнего круга и вписали туда эмоции: раздражение, страх, чувство вины. Между ними, как выяснилось, часто возникают тревожные «мысли о мыслях» («А вдруг всё пойдёт не так?»).

Так мы сами нагнетаем, начиная жить в негативном сценарии, которого ещё нет. Но главное — разобрали рабочую схему снижения стресса. Когда мы действуем контролируемо и организованно, мы не даём стрессу разрастаться, а сами формируем уровень тревоги. Это не магия, а навык.

«Тема "мыслей о мыслях" — как никогда полезна. Многие накручивают себя, я не исключение. Психологи Екатерина и Алексей Курбатовы подсказали, как этого избежать с минимальными потерями, чтобы не входить в полный стресс. Очень благодарна», — делится участница встречи Олеся из Одинцово.

В завершение мероприятия руководитель пациентской организации Ольга Алекина провела консультации по вопросам лекарственного обеспечения. Также выдала технические средства реабилитации и энтеральное питание.

Проект «В фокусе жизнь. Продолжение» реализуется при поддержке Фонда президентских грантов