[bvi]

Как подростку ставить цели на предстоящий год

Приняли участие в областной тренировке по эвакуации и отработке навыков действий персонала и посетителей при возникновении пожаров и чрезвычайных ситуаций
20.12.2023
Безопасный Новый год
21.12.2023

Цели — это возможность для подростка представить себя в будущем, понять, о какой жизни он мечтает. Такое понимание помогает сохранять душевное равновесие, улучшает физическое и эмоциональное состояние и ведёт к успеху. Правильная постановка цели — первый и важнейший шаг на пути к её осуществлению. Грамотная формулировка уже часто содержит ответы — что, как и в какой последовательности нужно сделать и как правильно расставить приоритеты.

С чего начать?

Для начала составьте список достижений за прошлый год. Проанализируйте все сферы своей жизни: учёба, отношения, друзья, привычки, хобби или, например, прочитанные книги. Анализ достижений прошлого года даст вам мощную мотивацию для продолжения движения к новым целям.

Также следует проанализировать свои ошибки, то, чего не получилось достичь. Какие это были ошибки, какие выводы вы сделали, исходя из них? С какими трудностями вы столкнулись и почему? На что необходимо обратить внимание в следующем году?

Анализ своих успехов и неудач позволяет понять, что вы сделали правильно, а что можно сделать лучше. Это поможет определить области, в которых вы можете улучшить себя, свои навыки и результаты.

Постановка целей на будущий год

При постановке целей, важно учитывать, что цели:

  1. Должны быть конкретными. Четко определите, чего вы хотите достичь и в какие сроки. Поэтому ставьте конкретные даты и цифры.
  2. Должны соответствовать вашим интересам. Чтобы не довести себя до эмоционального выгорания нужно искреннее желание и мотивация для достижения цели.
  3. Должны «бросать вызов». Когда цели слишком легкие, это может привести к потере интереса и отсутствию стимула для дальнейшего развития. Например, если вы ставите себе цель прочитать 10 книг в год, а вы и так читаете по 10 книг, то такая цель не «бросает вызов». Когда цели слишком легкие, это может привести к потере интереса и отсутствию стимула для дальнейшего развития
  4. Должны быть реалистичными и достижимыми. Ставьте цели, которые соответствуют вашим возможностям на данный момент. Реалистичные цели помогают сохранять уверенность в себе и своих способностях.

Желательно, чтобы у вас была возможность делиться своим прогрессом с друзьями, родителями. Или, например, в социальных сетях. Люди, которые рассказывают о своём прогрессе, с наибольшей вероятностью достигают целей.

Какие цели ставить?

· Не ставьте себе очень крупные цели. Если задача крупная, может возникнуть прокрастинация, даже если цель вас мотивирует. Поэтому распишите её на несколько этапов, устанавливайте по ним дедлайны и подводите промежуточные итоги.

· Не ставьте себе слишком много целей. Это может затруднить концентрацию на каждой цели и выполнении задач, необходимых для их достижения. Лучше сосредоточиться на нескольких ключевых целях и работать над их достижением.

· Не ставьте себе жёсткие дедлайны. Наша цель не только достичь поставленных задач, но и провести год счастливо, а не в компании со стрессом и перегрузкой.

· Обращайтесь больше к внутренней мотивации. Внутренняя мотивация — это когда вы делаете что-то ради своего удовольствия, потому что вы сами этого хотите. А внешняя — это когда вы ждёте награду за свой результат. Например, вы сидите за уроками, но вас мотивирует мысль, что после выполнения домашней работы вы сможете скушать шоколадку. Оба типа мотивации могут быть полезны, но если постоянно обращаться только к внешней – это может привести к снижению интереса к деятельности и потерю внутренней мотивации.

Что важно запомнить

  1. Подводите итоги прошлого года. Это поможет вам узнать, какие сферы вам хочется улучшить и какие ошибки не стоит совершать в будущем.
  2. Ставьте цели, исходя из своих интересов.
  3. Прежде всего цели должны быть конкретными, вызывающими и соответствовать вашим интересам.
  4. Делите цели на маленькие задачи, чтобы не возникало стрессов и эмоционального выгорания.

5. Существует два вида мотивации: внутренняя и внешняя. Находите баланс между ними.