Как снизить тревогу перед экзаменом?
На этой неделе выпускники 9-х и 11-х классов начнут сдавать ОГЭ и ЕГЭ. Это самые волнительные моменты в жизни каждого школьника, но волнение не должно перерасти в стресс.
У нас есть 6 советов, как справиться с волнением в день экзамена:
1. Больше тренироваться. В этом помогут пробные варианты ОГЭ и ЕГЭ. Плюс дома с друзьями или родителями можно воссоздать атмосферу экзамена и прожить его заранее.
2.Не принимать серьезные успокоительные. Без назначения врача реакция организма может быть непредсказуемой. Лучше – травяной чай, шоколадка и горячая ванна.
3.Заниматься спортом, творчеством, ходить в бассейн, применять дыхательные практики. Также справиться с тревогой помогает уборка и обычные бытовые дела.
4.Не забывать про отдых и сон, особенно перед экзаменом. Не стоит сидеть над учебниками всю ночь. Лучше хорошо отдохнуть и не перегружать себя информацией.
5.Поделиться переживаниями с родными и близкими, которые помогут поверить в себя.
6.Не требовать от себя слишком многого. Можно заранее просчитать все возможные результаты и помнить, что даже не самый успешный – не испортит жизнь.
Поддерживайте своих детей, помогайте им. Объясняйте, что из любой ситуации есть выход, и никакой итог экзамена не повлияет на вашу любовь.
Источник: https://t.me/OpekaMO