[bvi]

Как снизить тревогу перед экзаменом?

Ежегодная премия «Экопозитив-2022»
23.05.2022
Помощь больным муковисцидозом
25.05.2022

Как снизить тревогу перед экзаменом?

На этой неделе выпускники 9-х и 11-х классов начнут сдавать ОГЭ и ЕГЭ. Это самые волнительные моменты в жизни каждого школьника, но волнение не должно перерасти в стресс.

У нас есть 6 советов, как справиться с волнением в день экзамена:

1. Больше тренироваться. В этом помогут пробные варианты ОГЭ и ЕГЭ. Плюс дома с друзьями или родителями можно воссоздать атмосферу экзамена  и прожить его заранее.

2.Не принимать серьезные успокоительные. Без назначения врача реакция организма может быть непредсказуемой. Лучше  – травяной чай, шоколадка и горячая ванна.

3.Заниматься спортом, творчеством, ходить в бассейн, применять дыхательные практики. Также справиться с тревогой помогает уборка и обычные бытовые дела.

4.Не забывать про отдых и сон, особенно перед экзаменом. Не стоит сидеть над учебниками всю ночь.  Лучше хорошо отдохнуть и не перегружать себя информацией.

5.Поделиться переживаниями с родными и близкими, которые помогут поверить в себя.

6.Не требовать от себя слишком многого. Можно заранее просчитать все возможные результаты и помнить, что даже не самый успешный – не испортит жизнь.

Поддерживайте своих детей, помогайте им. Объясняйте, что из любой ситуации есть выход, и никакой итог экзамена не повлияет на вашу любовь.

Источник: https://t.me/OpekaMO